إجهاد أوتار الركبة

/
/
/
191 Views

إن إجهاد أوتار الركبة هي إصابة شائعة تؤثر على العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ، وهي حالة مؤلمة بسبب الجهد الإضافي الذي تقوم به هذه المجموعة  من العضلات.تصيب هذه الحالة الرياضيين وغير الرياضيين، بما في ذلك المتسابقين والمتزلجين وكرة القدم وكرة القدم وكرة السلة.

إجهاد أوتار الركبة

ما هي أوتار الركبة؟

في الواقع ، هي مجموعة من العضلات التي تعمل على الجانب الخلفي من الفخذ. فهي مسؤولة عن انثناء مفصل الركبة.

أسباب إجهاد و إصابة  أوتار الركبة

يحدث كنتيجة ثانوية للعمل الشاق والحمل الزائد على هذه المجموعة من العضلات. يؤدي هذا الإجهاد إلى تمزقات بسيطة في أوتار الركبة. يمكن أن تلحق الضرر بالراقصين أو المتسابقين أو مختلف لاعبي الألعاب مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم.

تزداد فرصة التعرض للإصابة بإجهاد أوتار الركبة إذا قام اللاعب ببعض الأخطاء ، على سبيل المثال:

• إذا لم يسخن قبل التمرين.

• إذا لم يكن يؤدي ما يكفي من تمارين الإحماء.

• قصر عضلات الفخذ الأمامية (عضلات الفخذ) ؛ لأنها تسحب الحوض للأمام وتشد أوتار الركبة.

• إذا كان الشخص  يعاني من خلل في العمود الفقري ، لأنه قد يرتبط بسوء الأعصاب وضعف العضلات

• إذا لم يكن  لديه مرونة في العضلات.

• الجري بطريقة خطأ أو مؤذية، مثل ضعف التجاوز وضعف التحكم في الحوض.

• إذا كان عضلات منطقة الإلية  للشخص ضعيفة، لأنها تعمل مع عضلات أوتار الركبة  تآزري ، يكون في  هذه الحالة هناك حمل زائد على عضلات أوتار الركبة.  

• الجري على أرض مبللة ، لأنها ستؤدي إلى إجهاد ثانوي على أوتار الركبة من أجل الحفاظ على التوازن.

الأعراض الإكلينيكية:

الاصابة في أوتار الركبة:

الشعور بألم مفاجئ وحاد في الجزء الخلفي من الفخذ. يزداد هذا الألم  أثناء المشي أوالانحناء

قد يشعر المريض بالتمزق.

في وقت لاحق ، يتبع ذلك التورم والألم عند الضغط على مكان الإصابة.

تلون الجانب الخلفي من الفخذ كنتيجة  لتمزق العضلات، فتظهر كدمة زرقاء.

عدم القدرة على المشي بشكل مناسب

الإصابات البسيطة  لا تسبب أعراض شديدة

طرق الوقاية من إجهاد أوتار الركبة

يمكن أن تقلل تمارين التمدد والتقوية المنتظمة من خطر إصابة أوتار الركبة.

التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في منع الإصابات. اسأل طبيبك عن  التمارين المناسبة.

علاج إلتواء أوتار الركبة

بالتأكيد ، لا يحتاج إجهاد أوتار الركبة البسيط إلى علاج. لكن هاك بعض التوصيات التي تساعد  في الوصول للشفاء السريع.

راحة الطرف المصاب: عن طريق الاسترخاء  في الفراش وتجنب التحميل على الساق المصابة عن طريق المشي أو حمل وزن ثقيل

• وضع الثلج أو الكمادات الباردة على مكان الإصابة: لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة كل ثلاث إلى أربع ساعات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، إلى أن يخف الألم.

• ضغط العضلات. بواسطة ضمادة مرنة ، يساعد هذا على تقليل التورم.

•رفع الطرف السفلي على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.

• تناول المسكنات المضادة للالتهابات غير الستيرودية ، لأنها تقلل من الألم والتورم.

• أداء بعض التمرينات لتقويتها. تساعد هذه الطريقة أيضاً في الحماية من الإصابة بإجهاد أوتار الركبة.

في الحالات الشديدة: قد تحتاج إلى إصلاح جراحي للعضلة الممزقة.

دور  العلاج الطبيعي:

• تقوية عضلات الركبة وأوتار الركبة.

• تقوية عضلات الأطراف السفلية

• الحد من آلام في اوتار الركبة والالتهابات.

• تطبيق الديناميكا العصبية لتمكين العصب الوركي من المرور بحرية دون التصاقات.

• تطبيق نطاق صحيح للعضلات للحركة والتمدد.

• تطبيق السيطرة على الحوض القطني واستقراره – عامل مشترك في العديد من إجهاد  أوتار الركبة.

• التقليل من فرصة إعادة إصابة أوتار الركبة.

This div height required for enabling the sticky sidebar