أسباب وطرق علاج الأم الرقبة والكتفين

/
/
/
1041 Views

الأم الرقبة والكتفين : الأسباب والعلاجات المنزلية

أسباب آلام الرقبة

العديد من الأسباب يمكن أن تسبب آلام الرقبة والكتفين. ولذلك يختلف علاج الرقبة والكتف حسب الأسباب. عادة ما يرتبط ألم الكتف والرقبة ببعضهما البعض ، وعادةً ما يفحص الأطباء العنق والكتف عندما يشعر المريض بعدم الراحة بالرقبة أو الكتف أو كليهما. يجب عليك التماس العناية الطبية في مركز الرعاية الصحية الرئيسي. عدم الاهتمام والعلاج  لآلام الرقبة والكتف يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة واوجاع كبيرة.

منطقة الكتفين هي منطقة معقدة تحتوي على عدد كبير من العضلات والشرايين والأوردة والأوتار والأربطة عندما تصاب احدي هذه الاسباب تكون مصدراً للألم.

 

عندما يحدث ألم في الكتف والرقبة ، يمكن أن تكون أسباب هذه المشكلة (أسباب آلام الرقبة):

 

يختلف نوع الألم الناجم عن أسباب مختلفة من عدم الراحة في الرقبة بشكل كبير. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الألم ، في بعض الأحيان من الصعب تحديد المكان الذي يأتي منه بشكل خاص إذا كان الألم شديدًا. يمكن للطبيب تحديد أسباب الألم بشكل أفضل. يمكنك التعرف على بعض الإجراءات قبل زيارة الطبيب. هذه رغبة طبيعية لأن معظم الناس يريدون معرفة ما يمكن توقعه.

وإليك بعض أسباب آلام الرقبة التي يجب معرفتها.

  • الوضعية الخاطئة : الجلوس أو الرقود في وضع خاطئ قد يتسبب في آلام في الرقبة والكتف ، وبالتالي لا يوصى بالجلوس لفترات طويلة في موضع واحد سواء أمام الكمبيوتر أو الأجهزة الذكية ، كما ينصح باستخدام الوسادة الطبية.
  • اﻟﺻدﻣات والحوادث : إذا تعرضت لحادث تصادم أو سقطت علي الارض وﺗﺷﻌر ﺑﺄﻟم ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺔ اﻟرﻗﺑﺔ أو اﻟﮐﺗف ، ﺣﺎول اﻻﺳﺗرﺧﺎء وحاول اﻟﺣﺻول ﻋﻟﯽ اﻟﻣﺳﺎﻋدة اﻟطﺑﯾﺔ.
  • تشوهات في العظام أو المفاصل : هذا مرض وراثي يحتاج إلى استشارة طبية عاجلة واختبارات طبية قد تتطلب التدخل الجراحي مثل تشوهات الحبل الشوكي والقلب والرئة وأعضاء المعدة.
  • الأورام: يمكن أن يسبب سرطان العمود الفقري الي ألما شديدا في الرقبة.
  • إجهاد العضلات : عادةً ما يكون نتيجة الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلات أو التعب والارهاق للعضلات. يحدث ذلك خلال التمارين الصعبة. زيادة تمدد العضلات قد تكون سببا رئيسيا لتمزق العضلات والاحساس بالالم.
  • الأمراض التنكسية : التهاب المفاصل أو القرص أو تنكس العضلات.
  • التهاب لوح الكتف: التهاب الجراب في الكتف.
  • إصابات العضلات المثبته للوح الكتف : إصابات في العضلة التي تدعم الكتفين.

 

أسباب آلام الكتف.

  • التهاب الأوتار من الإفراط في الاستخدام: الإفراط في حركة الكتف يمكن أن يؤدي إلى إصابة الأوتار وتصبح ملتهبة.
  • الخلع: يحدث عندما يخرج عظم الذراع العلوي من تجويف الكتف.
  • الكتف المتجمد: يحدث تصلب الكتف عند التهاب كبسولة الكتف.
  • الإجهاد من الاستخدام : عند إجراء الكثير من الضغط على عضلات الكتف تتسبب في الام في الكتف لذلك عليك راحة عضلات الكتف.
  • عدم استقرار مفصل الكتف: يحدث عندما تكون البنية حول مفصل الكتف غير مستقرة مثل العضلات والأوتار والكبسولة التي تجعل كرة الكتف تخرج من تجويفها.
  • كسور في عظمة الترقوه أو الذراع العلوية
  • الأعصاب المضغوطة (وتسمى أيضا التهاب الاعصاب): يحدث ذلك عندما تصبح الأعصاب مقروصة او مضغوطة في منطقة معينة من الحبل الشوكي مما يودي الي الالم والتنميل.

 

كيف يتم تشخيص آلام الرقبة والكتف؟

  • الأشعة السينية: يمكن أن تكشف الأشعة السينية البسيطة عن ضيق المساحة بين عظام العمود الفقري ، والأمراض التي تشبه التهاب المفاصل ، والأورام ، والاضطرابات ، وتضيق القناة الشوكية ، والكسور ، وعدم الاستقرار في العمود الفقري.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي: التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) هو إجراء موسع يمكن أن يكشف عن تفاصيل المكونات العصبية (المرتبطة بالأعصاب) ، وكذلك مشاكل الأوتار والأربطة.
  • الفحص بالموجات فوق الصوتية / التصوير المقطعي المحوسب CT: يُستخدم أحيانًا كبديل للتصوير بالرنين المغناطيسي.
  • الدراسات التحليلية الكهربائية: تخطيط العضلات الكهربائي وسرعة التوصيل العصبي تستخدم في بعض الأحيان لتشخيص آلام الرقبة والكتف وآلام الذراع والتنميل والوخز.

 

كيف يتم علاج آلام الرقبة والكتف؟

علاج آلام الرقبة والكتف يمكن أن تكون بسيطة مثل الاسترخاء وراحة الجسم. إذا كنت تعاني من إصابات طفيفة أو كنت تعاني من ألم خفيف فقط ، فقد تحتاج إلى راحة رقبتك وكتفيك قليلاً. بعد الراحة لبضعة أيام ، تريد ممارسة الرياضة والحركة  مساعدة جسمك على التعافي ببطء. وضع الثلج علي الرقبة هو أيضا علاج متكرر للألم. وضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة علي منظقة الالم يكون علاجا فعالا للالم. يمكن أن يساعد رفع أجزاء الجسم السفلية فوق مستوي القلب على تخفيف التورم والألم. الوسائد هي أداة شائعة لرفع الجسم بشكل مريح. ويمكن أيضا تخفيف الألم عن طريق الباراسيتامول أو الأيبوبروفين حيث تساعد هذة الادوية على تخفيف التورم والألم.

 

 

1 – العلاج المنزلي لألم العنق والكتف.

هنا بعض الخطوات للعلاجات المنزلية لألم الكتف والرقبة.

  • يمكن علاج الإصابات البسيطة التي تعاني من آلام طفيفة في المنزل. إذا كان مصدر الألم وسبب الألم غير معروف ، أو إذا كانت الأعراض تشير إلى أن لديك حالة أكثر خطورة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك عند بدء الرعاية الأساسية.
  • تجنب الجلوس في أوضاع غير مريحة لفترات طويلة من الوقت إما للقراءة أو للعمل أو لاستخدام الكمبيوتر.
  • اﻟﺮاﺣﺔ : اﺳﺘﺨﺪم المنطقة اﻟﻤﺘﻀﺮرة ﻗﻠﻴﻼً ﻗﺪر اﻹﻣﻜﺎن ﺧﻼل أول ﻳﻮﻣﻴﻦ أو ﺛﻼﺛﺔ أﻳﺎم ، ﺛﻢ إﺑﺪء ﺑﺒﻂء ﻤﻤﺎرﺳﺔ التمارين ﻟلمنطقة اﻟﻤﺘﻀﺮرة. هذا يسرع من الاستشفاء.
  • العلاج بالثلج : ضع الثلج في كيس بلاستيكي ، ثم لف الكيس بمنشفة ، ثم ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة. استخدام الثلج مباشرة يمكن أن يتلف الجلد.
  • استخدم الوسائد لدعم نفسك. رفع رأسك فوق قلبك يساعد على تقليل الورم . هذا يقلل من الألم.
  • ﻻ ﺗﺳﺗﺧدم اﻟﺣرارة ﻟﻸﺳﺑوع اﻷول ﺑﻌد اﻟﻌدوى ﻷﻧﮭﺎ ﻗد ﺗزﯾد ﻣن اﻟﺗورم ﻓﻲ اﻟﻣﻧطﻘﺔ اﻟﻣﺻﺎﺑﺔ وﺗزﯾد ﻣن اﻷﻟم.
  • بعض التمارين الرياضية تودي الي تمدد واسترخاء العضلات وخاصة الخاصة باصابات الرقبة وأعلي واسفل الظهر ومن اهم هذه التمارين السباحة والتمارين المائية المتعلقة بها حيث لها أثر كبير جدا علي راحة المنطقة المتضررة في الجسم وكذلك الهرولة والمشي يساعد علي استرخاء العضلات وتمددها ولكن كل ذلك يحدث بعد فترة راحة اثناء الاصابة.

 

2 – العلاج الطبي

يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات لعلاج آلام الرقبة والكتف مثل ايبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (أليف أو نابروسين). اسيتامينوفين (تايلينول) ويمكن أيضا أن ينصح مسكنات الألم. يمكن استخدام مرخيات العضلات والعقاقير المضادة للاكتئاب ، ويمكن تقليل الألم باستخدام الحرارة الرطبة والثلج. حقن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تقلل من التهاب المفاصل في الكتف.

 

الاحتياطات

 كيف يمكنني منع ألم الكتف والرقبة؟

لتجنب معظم الإصابات ومنعها ، قم بإزالة أي مخاطر محتملة قد تصادفها في المنزل والعمل خلال يومك العادي للحد من أي إصابة محتملة. التمارين الرياضية أيضا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بألم في الكتف والرقبة. لا تنفذ الأنشطة التي ليس لديك فيها التدريب أو المهارات أو الأدوات أو الطاقة لتحقيقها على سبيل المثال لا تحمل الوزن. استخدام معدات السلامة لتقليل الإصابات على سبيل المثال ارتداء أحزمة الأمان عندما تكون في مكان مرتفع. تجنب الجلوس او الرقود في وضعية خاطئة وكذلك تجنب الجلوس لفترات طويلة وإذا كان عملك يستلزم الجلوس لفترات طويلة حاول تغيير وضعية الجسم كل فترة لتقليل التيبس ومشاكل والام الرقبة والكتفين، حاول الاستمرار والمداومه علي التمارين الرياضية الخفيفة ولو في المنزل لتمدد وتقوية العضلات وتجنب الالم.

This div height required for enabling the sticky sidebar