كيفية علاج الأم الركبة والمفاصل

آلام الركبة (التهاب المفاصل) – الأسباب والعلاج.

من الصعب التعامل مع أي نوع من الألم. يمكن أن يكون لآلام الركبة آثار سلبية ، حيث يمكن أن تحد من القدرة على الانحناء أو الحركة كما اعتدت على ذلك. هذا يسبب عدم ارتياح كبير. لا يمكنك حتى القيام بشيء يبدو صغيراً لأنه سيبدو لك من  المهام الصعبة بسبب عدم الراحة. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 30 بالمائة من الأشخاص الذين يزورون الأطباء سنويًا يعانون عادةً من آلام في الركبة. الأشخاص الذين يعانون في معظم الأحيان من آلام في الركبة هم رياضيون ، ولكن هناك أشخاصًا يتأثرون بشدة بهذه الحالة.

أسباب ألم الركبة (التهاب المفاصل):

• الحركات العنيفة والمفاجئة: أحد الأسباب الرئيسية لهذا الألم هو الحركات المفاجئة والعنيفة. الرياضيون ، على وجه الخصوص ، لديهم حركات مفاجئة يمكن أن تسهم في تطور الألم حول الركبة. لأن الركبة هي مفصل ، فهي عرضة للألم ، لأن الحركات المفاجئة يمكن أن تسبب تأثيرات خطيرة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا.
• إصابات في الركبة: سبب آخر شائع للألم في الركبة هو الإصابة. يمكن أن تؤدي أشياء مثل السقوط من أماكن مرتفعة أوالحوادث إلى إلحاق الضرر بالركبة. الرياضيون معرضون جدًا لإصابات الركبة لأنهم دائمًا نشطون. على سبيل المثال ، لاعبي كرة السلة معرضون بشدة للرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، والذي يحدث عندما تتضرر أربطة الورك وعظم الفخذ. الأشخاص الذين يقومون بأنشطة متكررة وشاقة ، مثل القفز من أماكن مرتفعة، لديهم فرصة كبيرة للاصابة في الركبة.
• التهاب الاوتار هو عامل آخر يمكن أن يسبب ألما شديدا في الركبة. عندما تصبح الأوتار ملتهبه ، فإنها تصبح عرضة للعدوى التي يمكن أن تسبب المزيد من الألم حول الركبة.
• الأمراض التنكسية: عادة ما يحدث المرض التنكسية عند الأشخاص الذين يبلغون 50 سنة أو أكثر ، وهو أيضا السبب الرئيسي لألم الركبة. هو اضطراب طبيعي وعادة ما يحدث نتيجة لتدهور الغضروف بسبب الاستخدام المستمر.
• الوزن: زيادة الوزن يودي الي زيادة الضغط على جميع مفاصل الركبة. مما يودي الي زيادة الاحساس بالالم وتدهور وزيادة مشاكل الركبة.
• اﻟﺠﻨﺲ: اﻟﻤﺮأة اﻟﺘﻲ ﺗﺒﻠﻎ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﺮ 50 ﻋﺎﻣﺎ أو أكبر ﻣﻦ اﻟﻤﺮﺟﺢ أن ﺗﺼﺎب ﺑﺄﻟﻢ ﻓﻲ اﻟﺮكبة ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ.
• ﻣﺮض ﺁﺧﺮ: ﻣﻦ اﻟﻤﺮﺟﺢ أن ﻳﺼﺎب اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﺘﻬﺎب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ اﻟﺮوﻣﺎﺗﻴزمي ﺑﺄﻟﻢ ﻓﻲ اﻟركبة.

الركبة هي مفصل ، لذلك فهي تدعم كتلة كبيرة من الجسم مع حركة محدودة أكثر من المفاصل الأخرى. يجب أن تكون مستقرة ويجب أن تكون قادر على تمديد ساقيك تماما وقادرة علي حمل الجسم. إذا كان هناك حاجة لتمديد محدود للعضلات لدعم أجزاء أخرى من الجسم ، فسوف تشعر بالألم في منطقة الركبة. الكثير من الحمل على الأربطة سيتسبب في تأرجح الركبة من جانب إلى آخر ، مما يسبب الكثير من التوتر والألم حول الركبة.

ما هي أعراض آلام الركبة (التهاب المفاصل)؟ 

• الألم الذي يزداد عندما تكون نشيطاً ولكنك تتحسن قليلاً مع أخذ قسط من الراحة.

• تورم.

• الشعور بالدفى في المفصل.

• صلابة في الركبة خاصة في الصباح أو عند الجلوس لفترة من الوقت.

• قلة حركة الركبة وهذا يحدث عند الجلوس لفترات طويلة مما يجعلك غير قادر علي الخروج من السيارة او القيام من علي المقعد.

• صوت الركبةالذي يسمع عندما تتحرك الركبة.

 تشخيص الام الركبة (الام المفاصل)

• الفحص الطبي: ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮم ﺑﺰﻳﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ ﺳﻴﻘﻮم ﺑﺎﻟﻔﺤﺺ اﻟﻤﻄﻠﻮب وﻳﺤﺪد اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ.

• الأشعة السينية: التي يمكن أن تظهر العظام والغضاريف وكذلك وجود تبرز العظام.

• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): أمر التصوير بالرنين المغناطيسي عندما لا يعطي X-Ray سببًا واضحًا لألم المفاصل.

كيفية علاج آلام الركبة (الشعور بالراحة)؟

• فقدان الوزن: فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل من آلام الركبة بشكل فعال وذلك من خلال تقليل الضغط علي الاوتار والغضاريف.

• التمرين: تقوية العضلات حول الركبة تجعل المفصل أكثر استقرارًا وتقليل الألم. تمارين التمدد تساعد مفصل الركبة على أن تكون متحركة ومرنه اكثر.

• الأدوية المضادة للالتهابات مثل أسيتامينوفين (تايلينول) ايبوبروفين (دفيل -موترين) نابروكسين الصوديوم (أليف)حقن الستيروئيدات القشرية أو الهيالورونيكازيد هي أدوية قوية مضادة للالتهابات ، عادة ما توجد هيالورنيكاسيد في المفصل.

• العلاج البديل: قد يكون له تأثير مع كريم موضعي مثل Caspsaicin أو Acupuncture أو مكملات غذائية تشمل الجلوكوزامين.

• استخدام الأجهزة مثل ( دعامات الركبة ) : هناك نوعان من الدعامات (الحمالات) التي تأخذ الوزن من جانب الركبة المتأثر بالتهاب المفاصل. (الأقواس الداعمة) التي تقدم الدعم للركبة.

• العلاج الطبيعي لالم الركبة.

الخطوات لتجنب ألم الركبة.

لتجنب ألم الركبة يجب عليك التوقف عن الأنشطة التي تزيد الألم ، على الفور أو مع مرور الوقت. إذا كان الألم ناتجًا عن الإصابة الأخيرة ، فإن استخدام ضمادة ماء بارد علي الركبة لمدة ثلاث ايام  يمكن أن يساعد في تقليل هذا الألم. يمكن أن يساعدك استخدام عصا تساعدك أثناء المشي في تخفيف الألم. يمكنك استخدام العصا على الجانب الآخر من الركبة أو على اليد الموجودة على جانب الركبة المؤلمة. سوف تساعد التمرين أيضًا على تقليل ألم الركبة. ومع ذلك ، يجب إجراء التمارين ببطء وتنفيذها عدة مرات في اليوم إذا نجحت. واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها إذا كان لديك ألم في الركبة هو السباحة. وهو تمرين لا علاقة له بثقل الوزن علي الركبة، وبالتالي لا يسبب التوتر حول الركبة. عند السباحة ، يجب إعطاء اهتمام خاص عند التمدد وثني ساقيك. عندما يكون لديك ألم في الركبة ، فإن الطريقة التي تشعر بها يمكن أن تسبب مشاكل ، لذلك يجب عليك الجلوس في وضع جيد. كن حذرًا عندما تجلس في وضع حيث يمكن لركبتك أن تنحني. إذا كنت تجلس لفترة طويلة ، فتأكد من امتداد الساق لراحة الركبة وإطلاق الضغط.